ESCOLHAS SÁBIAS

Li passo à vocês .
Alguns texto sobre alimentação.
Achei muito bom.
-Muitas vezes, comer fora nos faz exagerar à mesa e
também escolher os pratos errados.
-Mas, como as pessoas estão se conscientizando e restaurantes
saudáveis estão surgindo, as opções de cardápio estão mudando
e alternativas nutricionais inteligentes começam a aparecer.
-Até algumas cadeias de fast-food oferecem lanches saudáveis.
-Sugestões simples podem ajudá-lo a manter-se bem e estimular
seu metabolismo, mesmo quando você comer na rua.
Lembre-se: não há alimento ruim se for integral.
*DICAS DE KATHIE SWIFT PARA AS REFEIÇÕES:
A técnica 3/3/3/
Para aproveitar melhor sua refeição enquanto come,.
experimente a técnica 3/3/3/.
Os resultados desse esquema simples podem ser impressionantes.
Consciência , respiração  e nutrição  são essencias  para otimizar
a digestão e o metabolismo.
1- Agradeça antes de começar a comer.
2-Dê três suspiros profundo e relaxantes (inspirando e expirando três vezes).
antes de começar a se alimentar.
3-Durante os três primeiros minutos da refeição, descanse as mãos
no colo pelo menos três vezes e respire de modo relaxado em cada intervalo.
PODE SER MAS DIFÍCIL, MAS  NÃO IMPOSSÍVEL
Tente fazer refeições regulares com sua família pelo menos algumas
vezes por semana, senão toda noite.
    ESSA PRÁTICA NUTRE O CORPO E A ALMA.
Vamos aprender a dar valor e respeitar nosso momento de refeição.
              AMÉM.

UM TOQUE AMIGO

Bom dia, dia bom para vocês.
O medo nos paralisa corta nossas asas.
Nascemos para ser águia, não mera galinha,
para ficar ciscando.
Enfim temos que libertar o medo que nos impede de voar.
Risco existem e temos que nos expor às vezes.
Precisamos de um empurrão.
Deus nos dá esse empurrão sendo por algo ou por pessoas.
Quando a dificuldade bater em sua porta,
não tenha medo é Deus te dando um empurrãozinho.
A MAIOR DIFICULDADE ESTÁ DENTRO DE NÓS.
AS VEZES NEM FORA DE NÓS.
Nós  nos amarramos, ficamos presos aos nossos próprios
medos..........monstrinhos e assim vamos alimentando erros,
tristezas, mentiras, falsidades, vamos nos corroendo aos poucos
virando ferrugens.
Muitas vezes ficamos presos nos nossos cárceres emocionais,
e existem marcas que trazemos da infância e da família.
Mas oração de cura e libertação com ela vamos nos curando.
É lento ,mas é  surpreendente é o tempo de Deus.
 VÁ AO ENCONTRO ,PEÇA AJUDA ,NO GRUPO
DE ORAÇÃO,  
             TUDO PODE SER MUDADO.
Como é bom ler, aprender como podemos nos curar
pela força da oração.AMÉM.

HARMONIA COM TODOS.

No entanto, tais comportamentos não ocorrem
apenas na internet.
Na vida pessoal, muitos indivíduos colaboram
com a falta de ética, de solidariedade e de tolerância.
"Já os que se limitam a agressões apenas no meio cibernético
e que se comportam bem diante das pessoas, há um ponto interessante
a lembrar nem todas as pessoas têm coragem de assumir suas
opiniões na frente dos outros.
Isso requer uma estrutura interna mais sustentável,
o autoconhecimento fundamental",
explica a psicanalista.
Muitos de nós não estamos preparados para tratar
outros indivíduos com respeito e expor o que pensamos  
de forma construtiva.
Certa forma também não estamos preparados para receber resposta
e críticas.
Por isso, no espaço virtual, tendem a apagar conteúdos, omitir
postagens e bloquear outros usuários.
"Na vida real, no aqui e agora, da trabalho crescer, dialogar,
falar honestamente sobre ideias,  ideias e emoções,
sem a necessidade de ferir e magoar."
"As redes sociais são ótimos espaços para permitir que
as pessoas "extravasem" suas opiniões e sentimentos maldosos ou
até mesmo desconhecidos, sem critérios e limites.
Assume-se uma postura" fantasiosa".de que se é inatingível,
um juiz da moralidade.
E , muitas vezes, são essas bagagens que servem como fogo, pavio ,
pólvora e  bomba ,para criar confusões, ou pior,
"EXPLODIR" conflitos.
     
"Aristóteles já dizia:
O homem é um ser político.   Fora da sociedade, ele é um bruto.
um selvagem ou, então, um deus.
Para que possamos agir em sociedade, vivermos  adequadamente
e termos uma leitura crítica das questões políticas, sociais, econômicas e
ideológicas que nos cercam, é preciso estar inserido no meio.
Isso é fundamental é um pressuposto da vida em sociedade ."
TEMOS QUE TER HARMONIA ,PACIÊNCIA ,TOLERÂNCIA E OUTROS.
PARA RELACIONARMOS COM OUTRAS PESSOAS,
ENFRENTANDO CONFLITOS DE FORMA SAUDÁVEL.
                 VAMOS MANEIRAR NAS MÁGOAS
VAMOS SER MAIS TOLERANTES, GENTILEZAS GERAM GENTILEZAS.
                      AMÉM.

JUSTO OU BONZINHO

"Aceitar tudo o tempo todo, ou seja, ser altruísta ao extremo,
indica fragilidade e insegurança.
O atrito faz parte da vida social e das relações.
E quem não se deixa marcar por ele é porque está tendo
envolvimento superficiais".
"O bonzinho assume o papel daquele que sempre compreende,
que perdoa com facilidade".
Mas será que esse perfil existe de verdade?......
"O verdadeiro perdão é humilde".
Ou seja, quem perdoa com o coração não precisa de plateia.
Aliás, vale frisar, perdoar é uma missão incrivelmente difícil
para boa parte de nós.
Como, então relevar uma ofensa, dissolver uma mágoa que
tanta dor causou no passado ?
"O único caminho é conseguir reconhecer que, se você
estivesse naquela situação, provavelmente teria feito o mesmo
que a pessoa, pois somos humanos e compartilhamos as
mesmas fragilidades e inseguranças".
Para a psicóloga Celina, a trilha do perdão tem um nome
profundo e transformador: COMPAIXÃO.
"Quando julgo o outro, o coloco dentro de uma caixa
de qualificações.
Ao passo que, quando o perdoo  , me liberto dos estereótipos
e passo a me relacionar com a humanidade que reside na pessoa
Com isso, reconheço também minha própria humanidade..
"VIVEMOS DE ACORDO COM UMA ESCALA DE PRIORIDADES MÓVEL, JÁ QUE AS     CIRCUNSTÂNCIAS E AS PESSOAS MUDAM".  
Ler, aprender, refletir e melhorar.  ..................sempre.....

Um livro:"Não Nascemos Prontos ! Provocações Filosóficas (muitas outras obras)
Autor: Mario Sergio Cortella
Na busca por soluções,Ele explica, o inconformismo ativa em nós
o que podemos chamar de fome de jogo.
"Não há limites quando acreditamos na causa pela qual lutamos.
Só não recorre à segunda, à terceira, à quarta chance quem desiste.
"Ele defende, se, apoiando no exemplo clássico de Thomas Edson.
criador da lâmpada  ELE ERROU  1430 VEZES ANTES DE CONHECER
SUA INVENÇÃO E NÃO ESMORECEU",

TENTE DE NOVO

A psicóloga Celina Figueiredo ,especialista em
psicologia do budismo, vê em cada
nova investida um exercício libertador.
"Quando damos uma segunda chance a
alguém ou a uma situação, passamos a olhar
o outro e a nós mesmos de forma diferente".
Essa lógica destaca ela, compreende a essência
budismo."Os seguidores de Buda buscam a
liberdade interna, ou seja, não deixam que a mente
se prenda a padrões condicionados".
Explica, logo, mudar de ideia, redirecionar o ângulo
de visão, desbravar horizonte inexplorados,
enfim, começar a acreditar no potencial de regeneração
da vida é uma forma de escrever nossa trajetória com
um pouco mais de fluidez.
"Temos de prestar atenção ao frescor de cada dia e aos
ciclos de renovação da natureza.
Dessa maneira , aprendemos que aquilo que hoje faz sentido
amanhã pode não mais fazer, e vice-versa".
REFLETIR.....
Mais agora também um bom livro
Um livro: O ANEL QUE TU ME DESTE.
Autora :Lídia Arantangy  Terapeuta de casais e família.
ÓTIMA LEITURA .

.UM TOQUE AMIGO

Ser social.
O convívio social faz-se necessário também para
a construção de quem nós somos e da concepção
da bagagem cultural que carregamos conosco.
Podemos até não notar, contudo, levamos nossos
conceitos, opiniões, julgamentos, conclusões e
experiências para todos os lugares.
E, muitas vezes, são essas bagagens que servem
como fogo, pavio, pólvora e bomba para criar
confusões, ou pior, "explodir". conflitos.
Estar ciente sobre como construímos nossas crenças
e por que confiamos em nossas ideologias nos ajuda também
a entender o outro e pensar duas vezes antes de julgar,
atitudes que divergem das quais estamos acostumados desde
a infância.
"TODOS OS INDIVÍDUOS ,  QUEIRAM OU NÃO,
SÃO PARTE DE UM TODO, ONDE CADA PAPEL
INDIVIDUAL É VITAL PARA A EVOLUÇÃO".

TUDO ARRUMADINHO.

Pessoas organizadas são, na maioria parte das vezes,
mais objetivos, buscando por resultados diferenciados.
O planejamento de suas ações e a disciplina para
realizar todas elas podem vir a ser pontos positivos
para seus resultados.
"A organização também é uma forma de amadurecimento.
É como tomar responsabilidade sobre a própria vida,
dirigi-la e não deixá-la a mercê, à deriva,"
comenta a psicóloga.
Dentre os benefícios na organização a economia de tempo
e dinheiro, a redução dos níveis de estresse e frustração,
além de momentos com pessoas e atividades que lhe proporcionam
prazer.
Manter-se organizado faz com que os objetivos e os métodos
para alcançá-los sejam mais concretos.
"UM OBJETIVO SEM UM CAMINHO PARA CHEGAR NELE
É UM SONHO.
ELE SÓ SE TORNA UMA META QUANDO SE TRAÇA
UM CAMINHO E SE ORGANIZA PARA CHEGAR NELE ,
O QUE O TORNA VIÁVEL".

PONHA TUDO PARA FORA !

Se você costuma reprimir os sentimentos, procure
maneira de extravasar suas emoções.
O ideal seria contar a alguém em quem possa confiar.
Se isso não for possível, experimente anotar seus sentimentos
no papel.
Se estiver bravo, tente identificar o que ou quem interferiu no seu humor.
Decida se pode fazer algo a respeito da situação.
Pode evitar que aconteça outra vez?
Pode falar sobre seus sentimentos com a pessoa que o irritou?
Muitas vezes o ato de reconhecer nossos sentimentos pode
ajudar a melhorar.
Se você estiver triste e com vontade de chorar, faça isso,
pois pode proporcionar benefícios sociais e psicológicos.
Chorar em público pode assinalar aos outros que estamos infelizes,
que precisamos de apoio e conforto emocional.
Chorar em particular também é benéfico, porque, quando choramos,
liberamos hormônios do estresse com lágrimas, como uma resposta
do corpo ao excesso dos hormônios do estresse - um tipo
de válvula de segurança emocional
ASSIM VAMOS APRENDENDO A LIDAR
COM OS NOSSOS SENTIMENTOS.
    PARA MELHOR VIVERMOS.