DA TEORIA PARA PRÀTICA

Você deve concordar ;dormir bem, ler mais e praticar
exercícios regularmente são atitudes que garantem
uma vida saudável.
Só que nem sempre conseguimos seguir nossas próprias
recomendações- uma pesquisa realizada pela
Abril Big Data com 1190 pessoas mostrou que a maioria
dos participantes sofre do mal "Faça o que eu digo,
mas não faça o que eu faço".
Aprenda pequenas táticas que vão ajudar  no seu bem-estar.
        * 29% Reclamam de falta de tempo...........
"Você não precisa se tornar uma rata de academia para ser fitness.
A Organização Mundial da Saúde garante que em 30 minutos
diários já dá para conquistar benefícios para corpo e mente".
     *  25% Não se sentem motivados......................
"Saúde, disposição, bom humor.....A lista de razões para
você começar a se mexer é enorme.
Mas se preferir, foque em um objetivo mais concreto, como
correr uma prova de 5k".
       * 33% Alegam ter outras prioridades.........................
"Em vez de ficar no celular quando estiver na cama,
pegue um livro para ler.
Trocar o longo período no smartphone por um romance
ou suspense melhora o sono e diminui o stress,
segundo um estudo britânico da Universidade de Sussex."
ENTÃO VAMOS COMEÇAR A SE INTERESSAR MAIS
PELA NOSSA SAÚDE, ENFIM SUA SAÚDE SUA MAIOR RIQUEZA.
Leio e passo à vocês sempre o que é bom temos que compartilhar.
  TENHAM UMA ÓTIMA SEMANA.

DEDIQUE UNS MINUTINHOS PARA VOCÊ.

Cuidar de si mesma sempre fica muitas vezes
complicado.
Trânsito, reunião, academia, supermercado......
Casa, filhos, trabalho e outras tantas tarefas diárias.
No dia a dia, dificilmente sobra um tempinho para
você relaxar.
Mas não espere para se cuidar apenas quando seu
corpo e sua mente começam a dar sinais de cansaço.
O ideal seria duas ou três vezes por ano, seguir um
programa completo de desintoxicação.
Quanto menos toxinas acumuladas no organismo,
melhor o raciocínio, sabia ?
Mas, na vida real já ajuda colocar em prática algumas
técnicas terapêuticas para você se fortalecer contra
o stress mental e manter a disposição
.
RELAXE: No banho é rapidez no banho deve ser preocupação
de todas nós. Mas de vez em quando estenda um tempo
embaixo do chuveiro,massageie o corpo com bucha vegetal
e óleo essencial de eucalipto.
Ajuda melhorar a respiração e eliminar pensamentos ruins
e faça massagens circulares até dissolver os nódulos doloridos
das tensões
.
LEIA:Se dedicar à leitura é uma forma de você se desligar dos problemas.
Dependendo do tema, dá para ir ainda mais fundo nos cuidados com
o corpo e a mente
.
MEDITE:Sente-se num canto tranquilo da casa  (na posição de lótus ou como achar,
mais confortável), Feche os olhos e imagine um rio à sua frente.
 ............
Respire devagar e evite brigar com seus pensamentos.
Em vez de tentar impedir que preencham sua mente deixe eles virem
e irem embora com o fluxo da água.
"É UMA PRÁTICA QUE ALIVIA A TENSÃO, CLAREIA A MENTE
E TRAZ UMA INCRÍVEL SENSAÇÃO DE LEVEZA".
Para sempre saber de coisas práticas e rápidas para o seu bem- estar
leia, Existem várias Revistas ótimas
e Boa forma é uma dessas.

UM TOQUE AMIGO

Li Passo à vocês,
Transformo num toque amigo.
Às vezes é bom pensar nisso.  Uma quantidade enorme
de energia fica disponível, quando você desiste da necessidade
de ter razão.
Ter razão implica que alguém deve estar errado.
Todos os relacionamentos são prejudicados por um
confronto entre o certo e o errado.
O resultado é muito sofrimento e conflito no mundo.
Abrir mão da necessidade de ter razão não significa
que você não tenha seu ponto de vista.
Porém, você pode abrir mão da necessidade de defender
seu ponto de vista.
No estado da indefensibilidade, encontramos a invencibilidade,
pois não há mais nada a atacar.
Somos todos uma única consciência, com maneiras
singulares de vivenciar o mundo.
A completude é um estado profundo de
PAZ    E    FELICIDADE.
Renunciar, como qualquer outra coisa, é um processo,
e não um salto.
Apesar dos altos e baixos, o caminho sempre segue em frente
e cada passo é um passo de amor.
Em última instância, essa é a razão dos relacionamentos,
nos tornamos capazes de olhar dentro dos olhos de alguém
e compartilhar o conhecimento que o poder do amor deu a ambos.

.TRONCOS E GALHOS

A árvore desfolhada não perde sua identidade, sua essência.
Ela continua sendo árvore mesmo que os galhos estejam nus.
A árvore não é apegada às folhas, às flores e aos frutos e
"sabe" que consegue sobreviver sem eles, afinal ela tem
as coisas mais importantes: tronco e galhos.
O escritor Leo Buscaglia conta que quando esteve num
país Ásia presenciou as monções, um fenômeno climático
em que tempestade torrenciais inundam regiões inteiras
e destroem construções.
Depois da enchente, ele falou a uma das vitimas :
"Você perdeu tudo ! O que você vai fazer agora "?.
O nativo respondeu: "Eu não perdi tudo. Eu ainda estou vivo
e tenho força suficiente para construir outra casa e recuperar
as coisa de que eu preciso".
Em vez de lamentar as folhas, as flores e os frutos que foram
embora, o homem olhou para o tronco, para o essencial, para
aquilo que existe de mais importante,
QUE  É  A SUA VIDA E A SAÚDE.
O ESSENCIAL E DURADOURO É DESPOJADO
COMO O TRONCO DE UMA ÁRVORE.
As vezes, esquecemos que somos filhos da Mãe Natureza.
A natureza é perfeita e você é uma parte única e insubstituível dela.
         

REFLEXÃO

Um dia fizeram a seguinte reflexão à
Madre Teresa de Calcutá:
"Para que serve o que fazeis ?
Ajudais um ancião a morrer e se olhais na rua
eles morrem às centenas.
O que fazeis não serve para nada .
É apenas uma gota d'água no oceano,uma gota
d'água neste oceano de miséria que existe no mundo.
Ao que madre Teresa respondeu:
"Eu sei que o que faço é apenas uma gota d'água, mas
o oceano é feito de gotas d'água".
Nós todos, cada um de nós é uma gota d'água e é nossa
responsabilidade transformar este oceano de miséria e de dor
em um oceano de água doce e clara.
Esta resposta é um convite a prática, às vezes humilde e invisível.
Alguns teóricos, com suas grandes teorias sobre as dificuldades
econômicas e políticas, sobre a violência, apenas remexem em água
lamacenta.
E, em vez de remexer a água turva, é preciso trocar de vaso,
mudar de comportamento, mudar de consciência.
Essa prática nós a encontramos em todas as grandes tradições
espirituais da humanidade.Então, alguma coisa dessa transformação
interior poderá se comunicar ao exterior.
NÃO DEVEMOS NOS COMPARAR COM NINGUÉM E CADA UM DE
NÓS SABE O QUE ,REALMENTE, TEM A FAZER.
Não existem coisas pequenas ou grandes.
Existem maneiras pequenas de fazermos o que temos a fazer,
Assim como existem maneiras grandes de fazer as pequenas coisas
que temos a fazer.
É ESTE CAMINHO QUE NOS FOI DADO PARA CAMINHAR.
AMÉM.

FAÇA SUA PARTE....

Li e passo à vocês  um texto do escritor,

Jean - Yves Leloup,Muito bom

Já contei a vocês o sonho que teve o jovem Davi.

Deus lhe disse:"Davi, o mundo vai mal, é preciso salvar o mundo".

Pela manhã, quando acordou, Davi respondeu a Deus:"Sim, Senhor,

eu vou salvar o mundo".

Davi perguntou a si mesmo por onde começar, pois o mundo era muito grande.

Pensou em começar pelo seu pais era muito grande.

Por onde poderia começar?

Por sua cidade? Mas sua cidade era muito grande.

Quem sabe vou começar pelo meu edifício, mas o meu edifício é muito grande.

E assim, pouco a pouco Davi compreendeu que ele devia salvar o mundo

começando pelo seu próprio quarto,começando pelo seu próprio coração

porque a sua inteligência, o seu coração, e o seu corpo eram este pedaço 

de universo que lhe foi confiado, este pedaço da sociedade que lhe foi confiado.

SE QUISERMOS MUITO MUDAR OS OUTROS,

MUDAR A SOCIEDADE SEM PRIMEIRO

MUDAR A NÓS MESMO.FICA DIFÍCIL.

Creio que, hoje, uns e outros, somos como Davi.

Sabemos o que vai mal no mundo, podemos nos lamentar, julgar a causa

deste ou daquele problema,mas nada mudamos porque é preciso

começar por este pedaço de humanidade que nos foi confiado.

A PARTIR DAÍ AS COISAS POSSAM REALMENTE 

PODEM SE TRANSFORMAR.

NÓS SABEMOS DE TUDO ISSO, MAS PODEMOS APRENDER

SEMPRE NOVAMENTE.....

UM TOQUE AMIGO

Ser mais confiante nas suas decisões
e demonstrar isso para as pessoas
pode não ter relação com ser mais ou menos
competente.
A segurança está ligada á sua fé interna,
á força que vem de dentro.
É deixar seu eu verdadeiro ser visto,
é ser honesto consigo mesmo em cada
uma de suas escolhas.
É fácil convencer o outro que você realmente
sabe do que fala.
Ser autêntico é outra questão.
E talvez seja esse tipo de confiança
que vale a pena cultivar.
A THE SCHOOL OF LIFE
Explora questões fundamentais da vidas em torno
de temas como : Trabalho, Amor, Sociedade,
Família, Cultura e Autoconhecimento.
Foi fundada em Londres em 2008, e chegou por aqui
em 2013,
Atualmente, há aulas regulares em São Paulo e no Rio de Janeiro.
Para saber mais: theschooloflife.com/saopaulo

CULTURA BOA LEITURA

Um livro ":Um Retrato do Artista Quando Jovem".
Um autor: James Joyce.
Stephen Dedalus é um rapaz muito marcado pela
religiosidade da mãe, cujo maior desejo é que o filho
siga a carreira eclesiástica.
O menino chega mesmo a se ver como futuro padre,
mas há um momento de ruptura, quando passa a se interessar por arte e estética.
O romance é autobiográfico, da época em que o autor descobriu que poderia
se tornar escritor justamente escrevendo sobre o processo de se transformar
em artista.
Para isso, falou das lembranças de um menino católico na Irlanda,
suas reflexões sobre pecado e a vida religiosa, e seu grande desejo
de encontrar a própria voz artística.
As inovações da literatura de Joyce já dão as caras aqui;
a prosa do livro vai alcançando níveis mais elevados de estilo
conforme Dedalus se torna capaz de narrar de forma mais
sofisticada.
UM ROMANCE DE FORMAÇÃO QUE REFLETE
O DESABROCHAR DA MATURIDADE
DA PRÓPRIA ARTE.

SATISFAÇÃO INTERIOR

Nada é mais necessário do que a satisfação interior.
Um livro:"O Melhor Momento ".
Uma autora: Jane Fonda.
Pois viveu e acumulou experiência e sabedoria para nos
presentear com este lindo livro.
Que traduz a qualidade da experiência acumulada dessa sênior
exemplo de vida .
Alguns textos de Jane Fonda, Os fracassos dos quais fugi não
me ensinaram nada. Aqueles que enfrentei, abracei e compreendi
foram os que me permitiram grandes avanços.
Não há recompensa que não tenha custo.
O perdão e a gratidão são o cerne de tudo.
Fui capaz de ver a quantidade de pessoas que me deram muito,
que acreditaram em mim mesmo quando eu não acreditava.
Hoje não sofro mais do complexo do coitada de mim; deixei
de ser pessimista.
Já não reajo aos dramas atuais com meu próprio drama, em parte por ter
substituído o estresse pelo distanciamento.
O que aprendi com a revisão de vida é que, embora não possamos anular
o que já aconteceu, podemos mudar a forma como entendemos
os fatos e nos sentimos diante deles, isso muda tudo.
"BEM, LEIAM ESTE LIVRO SABEDORIA DE UMA VIDA,
PARA OUTRAS TANTAS VIDAS".

VIVER O PRESENTE

O cotidiano oferece oportunidades para
sentirmos os diferentes sabores da vida.
Os mais gostosos nem sempre são desfrutados
com programação prévia.  As vezes, é só uma questão
de estar atento a eles.Atividades que nos colocam em paz
e harmonia com agente mesmo têm grandes chances de
nos fazer felizes aqui e agora.  Já prestou atenção nisso?
Há imprevistos que mudam o rumo da história.
Mas por que pensar apenas nos imprevistos ruins?
Há os bons, como aquele convite de última hora .Aceite.
Focar no presente é vital.Por que?
"Porque é a única realidade que a gente tem".
Do passado só temos a memória, e o que fica nela são apenas
aqueles momentos em que houve emoção, o resto se perde no
caminho.       Do futuro possuímos menos ainda.
A grande verdade é que só o presente nos pertence
e nós usufruímos muito pouco dele.
Passamos um tempo enorme idealizando, rememorando,
e esquecemos que a felicidade só é real no aqui e no agora.
A psicóloga junguiana Denise Gimenez Ramos professora
titular do Programa de Estudos Pós-Graduados em Psicologia
Clínica da PUC-SP.
Nos esclarece segundo ela,por meio de ações singelas podemos mudar
o nosso contentamento diário e ficar mais satisfeitos com a vida.
Para quem fica pensativo, questionando se não existem desvantagens
em viver demasiadamente no presente, sem nostalgia daquilo que foi bom
ou sem planejar o futuro,a psicóloga recoloca a questão:
"Depende de que presente estamos falando".
A FELICIDADE SE ACHA É EM HARMONIA DE DESCUIDO.
Jung dizia que as pessoas que vivem bem são aquelas que fazem planos
de coisas boas que elas gostariam que acontecesse a elas no futuro.
"As vezes, por um problema pontual as pessoas entram em uma tortura
sem fim, sem perceber quantas bênçãos elas também têm.
"MELHOR SER HUMILDE E MANTER
O PROCESSO EM EVOLUÇÃO CONSTANTE.
Quanto mais nos conhecemos, mais sabemos que somos falíveis.
E isso assusta mesmo ".A felicidade para ela diz a psicóloga:
é um estado muito calmo, pacifico, tranquilo".

O PODER DA BOA LEITURA

Ao longo da vida, quantos livros passam por nossas mãos
sem jamais nos abandonar posteriormente?
Podem fisicamente regressar para a estante, mas não se
retiram do nosso imaginário e do nosso coração.
O mágico gesto de parar, silenciar, abrir um livro (ou ligar o tablet)
e mergulhar em um universo paralelo, tão ou mais vivo que a própria
realidade, representa a possibilidade de a alma dilatar.
E de o mundo nos parecer muito mais vasto do que supúnhamos.
Quem lê uma boa história, daquelas que nos arrancam do chão
batido, voa.
Aporta em terras com idiomas, gentes, sons, aromas e dramas
próprios, mas que tantas vezes remetem aos nossos próprios anseios
e desafios.
Por isso , volta-se maior. Mais nutrido, mais sabido. Mais Basta lembrarmos
da riqueza poética e linguística da obra do mineiro João Guimarães Rosa(1908-1967),
que inventou palavras para melhor nos transportar para o íntimo do povo sertanejo
nos clássicos Grande Sertão Veredas e Sagarana.
O local se conectando com o universal.
O longe se achegando para perto .Tantos outros escritores cheio de luz e sábios.
Não é difícil entender o porque desse amor derramado, indispensável
para a felicidade muita gente.( Publicado este ano, um estudo da Universidade
de Roma III realizado com 1100 pessoas comprovou que os leitores são mais felizes
e encaram a vida de forma mais positiva que os nãos leitores ).
Para o escritor Valter Hugo Mãe, os livros, especialmente os de poesia,
instigam ainda  a  experiência do sagrado em pequenas doses cotidianas.
"A poesia,assim como a palavra religiosa ou espiritual, também aspira a sua
própria transcendência, ou seja, abre caminho para um sentimento a partir
do qual se torna impossível regressar por completo ao mundo material.
Compara e vai além, assinalando a alma do leitor como a grande
responsável por essa sublime magia:
"TEXTO SERÁ TÃO SAGRADO QUANTO FORMOS CAPAZES
DE SAGRAR A VIDA E A GRAÇA DA EXISTÊNCIA"
  QUEM MERGULHA NA LEITURA JAMAIS VOLTA VAZIO.
Bons livros elucidam e enriquecem,e também pelo bem que fazem ´
á mente, á saúde e ás emoções.

UM TOQUE AMIGO

Outubro um mês intenso.
Li resumi e vou compartilhando.
O futuro é construído no presente.Mas geralmente ,
a direção para onde estamos indo não aponta para o lugar
exato aonde queremos chegar.
Esperamos que alguma força mágica do destino nos coloque
na direção certa sem fazer esforço.
Ou somos autoindulgentes e soltamos aquele famoso,
"Agora não posso pensar nisso,daqui a pouco as coisas melhoram
e escolho uma direção melhor".
Bom, tem hora para boiar, porque náo adianta se debater contra a
correnteza.
Em primeiro lugar, lembre-se que o tempo é um só,
a energia, uma só, e a cada minuto decidimos onde e como
vamos aplicá-los.    Esse critério de escolha é vital.
Esperar menos, fazer mais.
O Brasil é um pais que tem esperança. O aspecto positivo
disso é que somos otimistas.  Mas como já dizia o compositor:
"Vem vamos embora que esperar não é fazer, quem sabe faz a hora,
não espera acontecer".
Que tal ter menos"esperança" e mais "fazença" ?
Isso evita a tendência a desperdiçar oportunidades.
Se a gente quiser agarrá-la tem que ser na hora que ela está
de frente para nós, pois, depois que passa, não temos por onde segurá-lo.
"A HORA É AGORA. PENSE NISSO".
Quer ler mais acesse: laladeheinzelin.com.br
FELIZ  OUTUBRO PARA TODOS NÓS.