UM TOQUE AMIGO

Pablo Picasso caminhava certo dia por uma rua de Paris,
quando uma mulher o reconheceu e o abordou.
Depois de se apresentar e elogiar sua obra, ela lhe
perguntou se aceitaria pintar seu retrato, pelo que
seria devidamente remunerado.
Picasso concordou. Pediu que a mulher se sentasse
na calçada pegou um bloco de folhas de papel e um lápis
e começou a desenhá-la. Uma pequena ,
multidão de espectadores se juntou rapidamente,e,
poucos minutos depois, o pintor terminou o desenho.
Ao entregá-lo à mulher, ele disse:
- São cinco mil francos.
Surpresa, ela contestou:
- Mas, Sr. Picasso, o senhor só precisou de cinco minutos.
Com um sorriso, ele lhe respondeu:
- Não, minha cara , a senhora está enganada.
EU PRECISEI DE UMA VIDA INTEIRA.
Todas as nossas experiências ajudaram a formar a
pessoa  que somos agora.
        REFLETIR POR UNS MOMENTOS FAZ BEM.

GANHE BEM - ESTAR FÍSICO MENTAL E EMOCIONAL.

Com tantas facilidades do mundo moderno,
não estamos usando as funções do corpo em
sua máxima potencialidade.
1-Um corpo ativo preserva a memória dos movimentos,
melhorando atividades cotidianas.
2-Além dos benefícios físicos, movimentar-se com
frequência dá consciência corporal, melhora a
respiração e até nos ajuda a lidar de forma mais
positiva com a ansiedade e o estresse.
Precisamos nos mover. E estamos cada vez mais sedentários.
segundo dados da Organização Mundial da Saúde.
Mas a questão é que nem todo mundo tem uma atividade
física apaixonante o suficiente que o tire mais cedo
da cama ou que supere o cansaço no final do dia.
Às vezes, tudo o que não queremos é mais agitação
e mais obrigações.
Se nadar, correr, ou lutar muay thai não tem a ver com você,
isso não é desculpa para ficar parado: as práticas corporais
mais suaves também ajudam,ainda mais quando a gente precisa
de mais calma.
Que tal se colocar em movimento por meio de modalidades
que ainda não tentou ?
Existem muitos métodos de aprendizado de exercícios
para movimentar nosso corpo.
VÁ ATRÁS DE ALGUM QUE TE AGRADA ,COM O QUAL
VOCÊ SE IDENTIFICARÁ.
NÓS  MERECEMOS  CUIDAR BEM DE NOSSA SAÚDE,
FÍSICA ,MENTAL EMOCIONAL SEMPRE
 LEMBRE-SE SAÚDE É SUA MAIOR RIQUEZA  INVISTA.

CURIOSIDADE DAS CRIANÇAS

Um Livro:" Brevíssima História de QuaseTudo".
Escritor Bill Bryson.
Um dia, o jornalista americano
Bill Bryson  se deu conta de que
não conhecia quase nada sobre
o planeta em que vivia.
Resolveu, então, mergulhar em uma
investigação profunda sobre ciência,
para explicar os principais mistérios
do tempo e do espaço de forma
interessante e didática.
Essa é a versão infantojuvenil,
mais resumida e simplificada do livro
BREVE HISTÓRIA DE QUASE TUDO.
  òtima leitura e informação.

Um Livro:"O Grande Maravilhoso Livro das Famílias".
Escritores Mory Hoffman e Ros Asquith.
Algumas famílias são grandes, outras pequenas.
Uma têm mãe e pai, outras duas mães,
outras uma só.
Umas moram em casas grandes,
outras não.
De uma forma leve e sensível, o autor
retrata as diferentes formações familiares
possíveis, levando em conta aspectos
socioculturais de muitas regiões do mundo.
TEMOS QUE SABER LIDAR COM TEMAS DELICADOS,
A BOA LEITURA É UMA RICA FONTE DE AJUDA.

UMA ROTINA SUSTENTÁVEL.

Ótimo texto passo a vocês.
Dentro do universo de possibilidades de uma vida
mais conectada com valores ecológicos, conheci o
conceito de produção zero de lixo com a americana
Lauren Singer, autora do site Trash is Tossers e criadora
da marca de produtos de limpeza orgânico e veganos
The Simply Co.
A moça recém - formada em estudos do meio ambiente
se incomodava com a quantidade de lixo que produzia
todos os dias e de plásticos que acumulava em casa,
e decidiu tentar viver numa produção de lixo próxima de zero.
O chamado  zero waste lifestyle.
Há três anos , tudo o que Lauren produz de lixo encontra-se
num pote médio de vidro, e se constitui de etiquetas de roupas,
alguns adesivos de preços e papeis impossíveis de serem reciclados.
Florianópolis (SC)  Cristal Muniz,
Autora do blog "UM ANO SEM LIXO".
Cristal explica que começou com o projeto depois de ler,
durante um domingo inteiro, o blog da Lauren.
"Fui ficando superencantada, porque parecia ser muito fácil,
era óbvio em alguns aspectos.
Foi no momento certo que encontrei o blog,
porque eu já estava incomodada e não sabia o que fazer , nem
de que forma poderia reduzir minha produção de lixo".
A designer também explica que a  rotina não teve muitas transformações:
O  QUE  MUDOU  FOI  QUE EU PASSEI A FICAR MAIS
ATENTA A TUDO.
Hoje dá workshop e palestras e criou um grupo no Facebook com o mesmo
nome de seu blog para discutir questões sobre hábitos mais verdes e modos
para tornar mais fáceis as pequenas ações sustentáveis do dia a dia..
OPTAR POR UMA ROTINA SUSTENTÁVEL È MAIS
DO QUE LEVAR UMA SACOLA DE PANO NA BOLSA.
É PERCEBER QUE VOCÊ PODE MODIFICAR (PARA MELHOR)
A SUA RUA, A SUA VIDA E A DE MUITAS OUTRAS PESSOAS.
            É PENSARMOS E COLABORARMOS COM O
                  FUTURO DO PLANETA.

COMER NÃO É SÓ NUTRIR

É também uma festa, um ato social,um momento
mágico que realimenta o corpo e a alma.
Você pode se permitir comer, às vezes, comer demais
e se sentir estufado, ou desconfortável,  ou também
comer menos desejando ter comido mais.
Confie no seu corpo, ele lida bem com esses errinhos da alimentação.
Deixe de fazer outras coisas quando for o momento de comer
para dar tempo e atenção ao ato de comer, sem que isso se torne
uma obsessão do dia inteiro.
Comer bem é comer de maneira flexível, variando e respeitando
as nossas emoções, a nossa agenda, a nossa fome e a nossa
proximidade com o alimento.
Ao preparar sua refeição, você também abre espaço para a refletir
sobre as suas escolhas, dentro e fora da cozinha.
é um pouco de você e todos os sentimentos envolvidos nisso.
"Todos nos sabemos cozinhar,"
É isso que se aprende ao transformar a relação com a comida.
Quanto mais presente, mais entendemos que um prato simples
agrada ao paladar e conforta a alma.
UM ÓTIMO LIVRO :
O PESO DAS DIETAS .
Escritora americana,nutricionista: Ellyn Satter, ela destaca a definição perfeita
do que é comer bem.
ESCOLHER OS ALIMENTOS QUE VAMOS COMER E PREPARAR,
FUNCIONA COMO LEMBRETE DA ABUNDÂNCIA DA NATUREZA.
          BOM APETITE

TOLERÂNCIA

Li passo á vocês... trechos.
Vivendo em um país onde a pobreza se alastrava,
dividido  por um sistema de castas sociais,
um grande número de denominações religiosas
e o domínio político do Império Britânico,
Gandhi  afirmava, com toda a propriedade,
que a lei de ouro do comportamento é a
tolerância mútua, pois nunca pensaremos
todos da mesma maneira.
A tolerância  é possível, já que tudo isso nasce
no coração do homem.
E o coração do homem pode sempre ser transformado,
aberto às mudanças , às diferenças, à unidade que
fortalece a identidade individual.
Preciso apenas me conhecer mais, me respeitar mais,
me amar mais, para não me perder no universo maravilhoso
que é o outro.
O meu universo mais o universo do outro geram a vida.
è soma, não subtração.
Nunca pensaremos da mesma maneira, por isso é preciso
conviver com as diferenças.
O exercício da tolerância passa inevitavelmente
pelo  perdão , que transforma um inimigo em amigo,
devolve a paz interior e regenera o coração.
"TIRAREI DE VOCÊS O CORAÇÃO DE PEDRA
E LHES DAREI UM CORAÇÃO DE CARNE".
( EZEQUIEL 36,26 ).

ARTE DE SER AVÓS

Arte de ser avó:
-Ouvir com atenção.
-Interessar - se por seus netos como pessoa.
-Ser clara quanto as suas expectativas.
-Dispor - se a transmitir seus conhecimentos.
-Confiar que seus netos cumprirão suas promessas
em tudo que se propõe a realizar.
-Ser  flexível e permanecer aberta a boas ideias.
-Ter senso de humor - aprenda a rir com seus netos,
e saber dizer e responder aos sim , não e porque.
-Ser líder e exemplo para a família em atitudes,
temperamentos e equilíbrio.
-O fruto que você produzir será visto em seus
filhos e netos é missão pura.
-  Ouça com atenção ame custe oque custar,
somos uma linda história de vida para nossos netos.
-Nunca parei para pensar que na vida tudo é
UMA ARTE , mas orando me veio assim:
"NUNCA PENSEI NA ARTE DE SER FILHA,
IRMÃ , MÃE ,E AGORA ME ENCONTRO
NA  ARTE  DE  SER AVÓ.
SENHOR ME ORIENTA NESTA MINHA MISSÃO".
                             AMÉM  
 PARA MEUS NETOS COM AMOR.

UM TOQUE AMIGO

Perdemos muito tempo
de nossas vidas procurando
nas pessoas o que só podemos
encontrar em Deus.

Tem pessoas que agem.
Tem pessoas que reagem.
Por isso cuidado com suas mesmices,
do dia a dia.
Preste atenção o que o dia está
te  oferecendo,  aproveite.....
 Ótima semana saudável em todos
aspectos.
                 Amém

UMA HISTÓRIA CORPO E ALMA

Uma vez , um homem se aproximou de Buda ,
e perguntou:
"O mundo está tão cheio de desespero , as  pessoas
estão vivendo na miséria.......Como você pode permanecer
sentado em paz , silêncio e alegria "?
Buda respondeu; "Se uma pessoa está sofrendo ,
com febre , o médico deve deitar ao seu lado e sofrer também ?
O médico por compaixão , precisa se deixar infectar , se deitar
 ao lado do paciente e ter febre ?
Antes , havia apenas uma pessoa doente , mas agora haverá duas -
o mundo estará duplamente doente.
O médico não precisa estar doente para ajudar o paciente,
ele precisa estar saudável.
Quanto mais saudável ele estiver , mais ele poderá ajudar ".
Seja qual for o trabalho que você estiver realizando,
trabalhando em prol do equilíbrio ecológico , contra fome
contra a pobreza , contra a exploração , a miséria , a opressão-
Seja qual for o seu trabalho no plano material , ele será enormemente
beneficiado se você aprofundar suas raízes espirituais tornar - se,
uma pessoa mais centrada , calma , introspectiva , porque então toda a
qualidade de seu trabalho terá sido alterada .
Você poderá pensar de forma mais interiorizada e seus gestos serão
mais graciosos
A COMPREENSÃO DE SEU SER INTERIOR
IRÁ AJUDAR MUITO OUTRAS PESSOAS.
REFLITA........

UM ROMANCE

Um livro "Norwegian Wood ".
Um escritor:Haruki Murakami
Uma tragédia em comum aproxima , em 1968 , o universitário
Toru Watanabe de Naoko , uma garota mais velha e de atitudes libertárias.
A moça havia sido namorada do melhor amigo de adolescência de Toru ,
que tirou a própria vida , o que não impede que os dois se apaixonem.
Um reencontro delicado , que tem de lidar com o tabu e a dor que a morte do rapaz lhe impõe.
Naoko , que acaba por ser internada num sanatório.
Questões filosóficas e sentimentais se combinam no romance.
Norwegian Wood , repleto de referências pop dos anos 60, e que
tem como cenário uma Tóquio em ebulição cultural.
O próprio título do livro , feito pelo popular escritor japonês
reproduz o nome de uma canção dos Beatles ,
composta por John Lennon.
Uma cena de sedução em que o homem apenas acha
que está no comando , pois é a mulher quem dá as diretrizes
de um encontro.
COMO NO SENSÍVEL CASO DE AMOR DE TORU E NAOKO.
Uma boa leitura  entre tantas que existem para escolhermos.

TERCEIRO ATO MATURIDADE

Um livro" Melhores Momentos".
Uma escritora atriz :Jane Fonda.
Lindo passo á vocês maravilhoso exemplo de vida ao ler este livro.
Alguns trechos.
Ao contrário da infância, o "terceiro ato" é uma época de maturação
silenciosa.
Precisamos de tempo, experiência e, sim , talvez da inevitável desaceleração.
É o nosso momento da poda.
Não quero me tornar uma boba velha e vazia, desperdiçando a  preciosa
energia vital que ainda me resta em coisas que não servem a essa fase da vida.
São necessárias flexibilidade e uma dose de coragem para destacar o entulho,
 ou pessoas ............
Se o nosso objetivo for despertar para uma nova etapa - trazendo á tona a sabedoria,
lidando com nossos vícios , nossa antiga conduta , questionando  o poder e a beleza
artificiais , para nos aprofundar na descoberta do sentido da vida e manifestá - la
com compaixão - , então o envelhecimento poderá ser um processo positivo.
Nossa geração é a responsável pela mudança , pela reinvenção do último terço da vida.
E não faremos isso só por nós mesmos .   Isso acarretará uma mudança sísmica para
o mundo que nos rodeia e acima de tudo para nossos filhos e jovens amigos.
Os fracassos dos quais fugi não me ensinaram nada.
Aqueles que enfrentei , abracei e compreendi foram os que me  permitiram grandes
avanços.
 que não tenha custo.
Reparar as desavenças com pessoas , aprender  a evitar o estresse e a ser mais paciente ,
liderar com um coração amoroso , continuar sendo útil e engajada nas questões importantes.....
O perdão e a gratidão são o cerne de tudo..........
Hoje não sofro mais do complexo do "coitada de mim".
Deixei de ser pessimista , já não reajo aos dramas atuais com o meu próprio drama ,
em parte por ter substituído o estresse pelo distanciamento.
O que aprendi com revisão de vida é que , embora não possamos anular o que já
aconteceu , podemos mudar a forma como entendemos os fatos e nos sentimos diante
deles , e isso muda tudo.
A Dr. Perimutter , do Departamento de Psicologia da Universidade de Michigan (EUA) ,
relata que:"SABER O QUE NÃO SABEMOS É O PRIMEIRO PASSO DO SABER.
MAS ACHO QUE É SÓ NA VELHICE QUE A GENTE REALMENTE PERCEBE
ESSE FATO.
E ACHO QUE ISSO NOS AJUDA".
O processo é sentir quem você é nos recônditos da alma.....
A revisão de vida pode ser o caminho para nos despir tanto do ódio como
da postura de vítima , para deixar a dor ir embora e encontrarmos nossa
identidade verdadeira.
UMA EXCELENTE LEITURA VOCÊ  VAI ADORAR
SABOREAR AOS POUCOS E REFLETIR.

UM ÓTIMO LIVRO

Um livro, leitura para quem curti entender
de Decoração e Arquitetura.
A grande Dama da Decoração.
O tìtulo do livro, que narra a trajetória
profissional de Olga Krell, resume,
em poucas palavras, o que a arquiteta e jornalista
representa para os mercados editorias e da
decoração e arquitetura.
Ao longo de mais de cinco décadas,
a profissional competente e comprometida
se dedicou a divulgar, avaliar, criticar,
aconselhar e incentivar marcas e profissionais.
Do seguimento Olga Krell.
A grande Dama da Decoração,
escrito por Claudio Yida .
" O LAR É UM LUGAR SAGRADO E, POR ISSO,
DEVE TER O ESTILO DE SEUS MORADORES.
ACONCHEGO  E PRATICIDADE
NÃO CAEM NUNCA DE MODA".
      Olga Krell Arquiteta , jornalista e decoradora.
Um livro  diferente para quem gosta da beleza
do ser .do viver e de aprender.
        invista nas boas leituras.

VOCÊ GASTA MAIS DE TRÊS HORAS NO CELULAR?

Passo á vocês è difícil de acreditar,
mas você provavelmente gasta mais de três horas
por dia no celular.
Segundo uma pesquisa feita pela associação de marketing ,
móvel MMA.  Mais do que dar a sensação de que seu dia
não rende, a prática prejudica a aparência do seu pescoço.
"Quando abaixamos a cabeça para olhar a tela, afundamos
o queixo e franzimos essa parte do corpo, fazendo com
que a pele fique mais flácida e as linhas de expressão se destaquem",
diz a dermatologista Thais Pepe.
FICOU ASSUSTADA ?
Evite o envelhecimento precoce:
1-Segure na altura dos olhos, mantendo o rosto e os braços erguidos.
2-Aposte em hidratantes e loções anti- idade.
3-Lembre-se do protetor solar..
Raios solares em excesso causam a diminuição de colágeno.
ENTÃO?  VAMOS CUIDAR MELHOR DE NÓS.

VIBE POSITIVA

Meditar é fácil, acredite ! Você só precisa começar
e persistir por pelo ou menos oito semanas para
que os efeitos positivos sejam significativos.
Nesse período, a técnica diminui 35% do stress,
28% o sentimento de tristeza e preocupação e 14% o medo
e a irritação, de acordo com pesquisadores da Natura , que,
em parceria com o Instituto do Cérebro do Hospital Israelita
Albert Einstein, em São Paulo , acompanharam em 70 mulheres
que foram orientadas a meditar diariamente,
"A prática fez com que elas passassem a acionar mais as áreas
do cérebro que controlam a sensação de relaxamento ( o córtex pré- frontal
e o sistema parassimpático )",  explica a pesquisadora responsável pelo estudo,
Elisa Kozasa.
Faça o mesmo : Reserve cinco minutinhos do dia para sentar em um lugar
tranquilo.
Feche os olhos e volte a atenção para a respiração,
que deve ser lenta, apenas pelo nariz.
VIU, É FÁCIL INCLUIR A PRÁTICA NA ROTINA!
VÁ NA CALMA O MUNDO JÁ ESTÁ CHEIO
DE PESSOAS ESTRESSADAS DEMAIS..
SÓ FARÁ BEM Á VOCÊ.

ALTO - ASTRAL.

Li passo para vocês.
Viva melhor
"Bom humor rima com amor."
Quem disse que não existe uma receita pronta para um
relacionamento feliz e duradouro?
A ciência garante: ela é mais simples do que você imagina.
Os casais que dão boas gargalhadas juntos permanecem
juntos, segundo a Universidade do Kansas, nos Estados Unidos.
"O bom humor tende a deixar as relações mais leves e amenizar
até mesmo os momentos de conflitos, o que diminui as cobranças
um do outro", afirma a sexóloga Lelah Monteiro de São Paulo.
Mas não basta procurar alguém que se comporta de maneira descontraída.
"O ideal é um parceiro que ria das mesmas piadas que você".
Sugestão ; depois dos primeiros encontros, convide o boy ou a girl,
para assistir áquele filme que faz você gargalhar sozinha.
A sexóloga dá outras três dicas para que a vida a dois se mantenha
ALTO - ASTRAL:
1-Convide amigos para uma sessão de "qual é o filme?" " qual ´é a música?"
e outros jogos que rendam boas risadas.
2-Antes de uma DR, relaxe vendo uma série engraçada na Netflix ou uma
comédia no you tube.
3-Troque um domingo embaixo das cobertas por uma ida ao parque
de diversões.
VAI VALER A PENA  VOCÊ MERECE AR PURO E
VENTO NO ROSTO.

QUALIDADE DE VIDA, DORMIR BEM É IMPORTANTÍSSIMO .

Problemas de sono se resolvem.
Me sinto exausta , Parece  que não dormi nada.
Muita gente faz algumas dessas queixas todos os dias : 69%
dos brasileiros avaliam ter um sono ruim e insatisfatório.
Segundo um levantamento do Instituto de Pesquisa e Orientação
da Mente (Ipom).
Recentemente, um estudo da Universidade  Federal de São Paulo:em parceria com o Instituto do Sono revelou que de cada dez paulistanos,
oito apresentam algum tipo de distúrbio do sono.
E vamos combinar: não dá para ignorar essa questão que reflete
diretamente no humor, na concentração e no ânimo para realizar nossas
atividades diárias! Por isso, é hora de agir.
Reconheça qual é o seu perfil a vários tipos,
1-Sempre sonolenta: "O ideal é descansar e acordar sempre no mesmo horário,
isso ajusta o ritmo de funcionamento do nosso organismo o chamado ritmo
circadiano, e propicia que cada hormônio seja produzido no momento
certo para desempenhar sua função".diz o neurocirurgião Francinaldo Gomes.(SP).
2-Emocionalmente esgotada: "Continuar na cama nessa situação gera mais ansiedade
e dificulta o retorno do sono.   O melhor é fazer alguma atividade prazerosa e relaxante.
antes de voltar a se deitar", orienta Luciane.
Uma breve caminhada, uma boa leitura ou qualquer outra atividade que você goste
propícia desviar o foco mental e a reverter a enxurrada de hormônios do estresse.
3-Sem energia:Mesmo dormindo o suficiente você se sente extremamente cansada
e sem vigor.  Precisa ver causas nesse cenário, é preciso investigar a presença de
alguns problemas de saúde que impedem o sono profundo reparador
programe um check-up. Muita gente relaciona a fadiga á vida atribulada,mas
não é normal se sentir assim o tempo todo.afirma Ester London neurologista do
Laboratório do Sono do Hospital Vita Batel (PR).
4-Sonolência pós refeição :O súbito aparecimento de uma moleza misturada
com sono. É quase incontrolável.
"Durante o processo, ocorre aumento dos níveis de bicarbonato de sódio(alcalose metabólica)
no corpo, gerando diminuição do alerta. Além disso, parte do oxigênio que era enviado para
o cérebro começa a ser direcionado para o aparelho digestivo por causa da digestão ".diz
Luciane Mello ,
"A privação de sono causa um desarranjo de funções no organismo que, como mostrou
um estudo recente da Universidade de Pittsburgh (EUA). reduz nosso tempo de reação
a memória visual e a velocidade de visão em movimento".Comenta a otorrinolaringologista
Luciane Mello , responsável pelo Ambulatório do Ronco e Apneia do Hospital
Federal da Lagoa (RJ).
Bem se quiser ler mais invista na leitura da revista Máxima.
COISAS BOAS PARA NOSSA QUALIDADE DE VIDA
SEMPRE TEMOS QUE PASSAR PARA MELHORARMOS  A CADA DIA.



.

ESTILO DE VIDA

Na Maturidade, Não se deve renunciar a que
o cérebro seja receptivo a novas ideias,
pensamos, projetos.
Pessoas que evoluem são aquelas que colocam em dúvida
suas ideias e convicções.
A maturidade é um período reflexivo.de sabedoria.
São prazeres de natureza intelectual ( agora o tempo é um aliado).
O sênior feliz é amigo , solidário, cobra-se menos,
não compete consigo mesmo.
Ele não é refém da vaidade e, com a maturidade adquirida,
respeita e orgulha-se de sua história.
Uma das fórmulas do elixir da longevidade
é não brigar com a realidade, mas se adaptar a ela
DEVE-SE RECRIAR A VAIDADE:
"QUEM NÃO BRIGA CONTRA A IDADE TEM,
MENOS EXIGÊNCIAS EM RELAÇÃO  A SI MESMO".
MANTER O CORPO SADIO E ENERGIZADO,
PORÉM SEM O CULTO RADICAL DA BELEZA
Surge a vontade de adequar o corpo à alma.
Nós procuramos nos informar mais, boas leituras nos traz essa satisfação
quando bem selecionada.
SAÚDE SEMPRE A MAIOR RIQUEZA DO SER HUMANO.

CONFIANÇA EM NÓS MESMO

A socióloga e pesquisadora  norte- americana
René Brown parece  achar que há algo mais na confiança
do que simplesmente "se sentir bem".
Professora de pesquisa na Graduate College of Social
Work da Universidade de Houston, Brown  passou mais de dez anos
pesquisando características na raiz do nosso bem-estar legítimo.
Em sua obra, ela destaca a importância da autenticidade como uma das
qualidades essenciais do bem-estar e da confiança.
Bom, todos sabemos que convencer os outros de que você sabe
do que está falando é relativamente fácil.
Ser autêntico é outra questão- e talvez seja aí que passamos ter uma noção
de uma forma mais verdadeira de confiança que vale cultivar.
Ela escreve:"Autenticidade é uma coleção de escolhas que temos
de fazer todo dia.
Trata-se da escolha de aparecer e ser verdadeiro.
A escolha de ser honesto. A escolha de deixar nosso "eu" verdadeiro
ser visto........ Se você trocar sua autenticidade por segurança,
poderá ter as seguintes sensações:
ansiedade, depressão, distúrbios alimentares, vício, raiva, culpa,
ressentimento e tristeza inexplicável".
Então, se todos nós, bem no fundo, estivermos buscando confiança,
se paramos um tempo para refletir um pouco mais, como estamos
fazendo aqui, poderemos descobrir que nossa força interior
está mais em aprender a ser mais honesta e verdadeiros com nós mesmos.
Do que em viver o que a educadora americana Parker Palmer chama de uma
"vida dividida".
Talvez, mesmo de pequenas formas- começando hoje-,
Possamos começar a viver de maneira que não contradiga algo dentro
de nós que soe como verdadeiro e não possa continuar sendo evitado.
Talvez seja como garimpeiros, em busca do ouro verdadeiro, que precisamos começar
E TALVEZ SEJA ESSE TIPO DE CONFIANÇA QUE VALE A PENA CULTIVAR..

LEITURA SEMPRE FAZ BEM

Um livro: O Processo do Amor.
Uma autora: Alice Munro.
Originalmente publicada em 1986,
essa coleção de contos dá escritora canadense,
vencedora do Nobel de Literatura,resgata
a construção dos laços entre pessoas comuns.
Com sua sensibilidade e maestria, ela permite,
mas uma vez, a identificação imediata do leitor.

Um livro: A Revolução das Mulheres.
Uma autora: Graziela Schneider.
Em 8 de março de 1917,
90 mil russas foram ás ruas
do pais exigir melhores
condições de trabalho e o
direito á emancipação política.
O movimento foi analisado por estudiosas
em textos, agora traduzidos para o português.
ÓTIMAS AUTORAS.
              BOA LEITURA

 

DESAFIE SEU DNA

Se você pratica exercícios algumas vezes por semana,
tem uma dieta balanceada e ainda não  está vendo muito progresso supere seus genes em vez
de culpá-los. Aqui está o passo passo.
1-Preencha os espaços na sua rotina .Selecione oque falta no treino.
2-Capriche no fortalecimento.
3-Aumente a intensidade.
4-Controle o inchaço.
Nunca esqueça sempre pedir ajuda e orientações do profissional.
Família que treina  junto fortalece junto.
"Filhos de pais que se exercitam, são mais propensos.
a seguirem os seus passos".
"5 Benefícios da atividade física para colocar os relacionamentos da sua vida em forma".

1-Você vai surtar menos.
2-Sem crise.
3-Mais romance.
4-Mais sexo (e melhor).
5-Longevidade, oras.
Seu parceiro  pode ajudar ou arruinar seus objetivos fitness.
Aprenda a lidar com qualquer situação para que vocês dois vençam juntos.
Se os dois estão em forma e curtem praticar exercícios:
PARABÉNS.
Se vocês sabem que deveriam malhar, mas odeiam:
PENSE POSITIVO..... DÁ TEMPO DE MUDAR.
Você se matriculou na academia, mas ele ou ela se recusa a ir junto:
Comprometimento. Crie rituais saudáveis que ajudem vocês a se conectarem.
NA ALEGRIA,  NA TRISTEZA, NA SAÚDE,
NA DOENÇA.......E NA ACADEMIA?
TUDO ESTÁ EM SUAS MÃOS .
UM POUCO DE ESFORÇO É ESSENCIAL.

 

A SUSTENTABILIDADE SE FAZ NECESSÁRIA

A sustentabilidade vem ganhando cada vez mais força
no Brasil e no mundo.
Principalmente porque as pessoas estão se concientizando
mais de que é preciso poupar nosso bem mais precioso
a natureza.
A cada dia, novas ideias surgem para  ajudar o planeta,
sejam atitudes, produtos ou recursos amigos do meio ambiente.
Reaproveitar com criatividade e continuar a fazer nossa história.
Que tal olhar com mais atenção para as coisas que estão a sua volta ?
Muitas coisas não deveriam ser descartadas?
Elas podem se tornar objetos  valiosos e úteis, basta usar a
IMAGINAÇÃO.
MÃOS Á OBRA.

MAS, AFINAL, O QUE É CRIATIVIDADE?

Ler e compartilhar
Uma pesquisa pode gerar uma série de definições diferentes.
Capacidade de criar, de compor a partir da imaginação,
exercer alguma atividade sobre algo que já foi criado
em algum lugar ou em alguém ou em alguma coisa.
Muitas ideias diferentes, mas que transitam pelo mesmo olhar
de aplicar inteligência de  modo a modificar algo e, assim,
resolver um problema.
Isso gera uma primeira analogia: Se sou dotado de inteligência
(todos somos) e resolvo problemas (todos resolvemos)
Logo sou criativo.
 Eu sou criativo?
Existem pessoas mais criativas que outras?
Não estamos aqui discutindo se nascemos ou não com
propensão para determinadas atividades. E que quanto mais nos dedicamos a ela (a criatividade), mais fácil o processo fica.
Execício e treino, de algo que já realizamos todos os dias.
Afinal, resolvemos problemas utilizando como principal ferramenta
nosso cérebro.
1- Aprenda sobre o problema ?
2-Questione o problema ?
3-Seja verdadeiramente sensível.
4- Procure ajuda.
5-Busque conexões.
6-Fale !!,
7-Comece de novo.
SE NÃO ESTIVER SATISFEITO COM OS RESULTADOS
FAÇA OUTRA VEZ . E OUTRA.  E OUTRA .
LEMBRE-SE PROCESSO.

MENTE SÃ, CORPO SÃO ?

A dificuldade em lidar com a realidade de enfrentar
um problema de saúde é uma das razões que levam as pessoas
a procurarem saídas na internet ou tratamentos alternativos
sem indicação médica.
"O ser humano tem uma necessidade muito grande de buscar
um milagre.
É muito difícil aceitar o não da vida".
Praticar exercícios físicos, cuidar da alimentação meditar e rezar
são exemplos de conselhos que podem melhorar muitos problemas, mas não devem ser vistos como cura de doenças.
A recuperação que algumas pessoas apresentam com uso desses
métodos acontece por conta de uma melhora emocional.
Diz Fábio Aurélio Leite, neuropsiquiatra,do Hospital Prontonorte em Brasília.
O efeito placebo de alguns métodos milagrosos que encontramos na internet
existe e é amplamente conhecido na medicina, mas não indica a cura.
Segundo Fábio, 20% a 30%  das pessoas têm respostas a um efeito
placebo, mas ainda é importante procurar um especialista.
"Alguns pacientes preferem buscar tratamentos alternativos por tanto tempo
que chegam a um estado tão avançado da doença que não há mais nada o que fazer".
POR ISSO DEVEMOS NOS ORIENTAR ,SEMPRE BUSCAR
ESPECIALISTAS CADA UM EM SUA ÁREA PARA CUIDARMOS
,SOBRE ALGO SÉRIO COM NOSSA SAÚDE.
FICA  ALERTA

COMIDA É MAIS DO QUE COMBUSTÍVEL

Um livro "COZINHAR : UMA HISTÓRIA NATURAL DA TRANSFORMAÇÃO".
Autor Michael Pollan
Professor da Universidade de BERKELEY, na Califórnia ( EUA),
" A comida, que já foi fruto de uma complexa transação entre pessoas
e natureza , está sendo industrializada , transformada em produtos
opaco que serve como combustível  para o corpo.
Ela é muito mais do que isso.
É também, um meio de viver em comunidade e com a família,
uma comunhão com a natureza e uma expressão  de identidade.
O capitalismo promove uma ideia  simplificada de comida,
que poda todos esses ricos significados.
Eles vêm também dos processos das preparações- do amor
que o cozinheiro ou cozinheira demonstra por quem será
alimentado.
Se corporações cozinham em nosso lugar, como isso será possível?
Comida pode ser remédio, mas não só para o corpo: também para a alma,
para a família para a comunidade".
Afeto á mesa.
"A COMIDA É UM MEIO DE VIVER EM COMUNIDADE,
É UMA EXPRESSÃO DE IDENTIDADE".
As pessoas se esquecem de que o ser humano se nutre de
alimentos e sentimentos.
MAIS UMA LEITURA SABIA, ( HABITO ALIMENTAR),
PRECISAMOS CUIDAR DE NOSSA ALIMENTAÇÃO.
NUTRIÇÃO SAUDÁVEL NOS MOVE.

 

MUDANÇAS, POR FAVOR

Li passo á vocês
Como mudar o que mais irrita no casamento.
Escolha o momento.
Ao se preparar para pedir uma mudança ao cônjuge,
é extremamente importante escolher o lugar e a hora e ser
sensível ao estado emocional dele  ou dela.
A melhor hora é depois de uma refeição, e nunca antes.
Quando estamos com fome, ficamos irritáveis e, portanto
temos dificuldade de aceitar sugestões.
Você com fome, é mais fácil surgir discussões.
 A fome e a irritabilidade andam juntas.
Quando você está prestes a fazer algo tão importante quanto pedir
uma mudança ao  cônjuge, certifique-se de que ele está alimentado.
O pedido também deve ser feito sempre em particular.
Nunca peça nada na frente de outras pessoas.
Ao pedir em Público, você cria uma situação humilhante, mesmo
que disfarce seu pedido com humor.
"SE VOCÊ DESEJA SER ATENDIDO PEÇA EM PARTICULAR".
Por isso até o pedido mais simples pode ser a gota d'agua e nos
fazer explodir.
Nunca pegue o outro de surpresa com um pedido de mudança.
Procure sempre   saber se ele está emocionalmente preparado
para receber uma sugestão.
Para o relacionamento fluir melhor.
NÃO EXAGERE NAS CRÍTICAS.
Ninguém gosta de ser e se sentir humilhado.
ELOGIE , as vezes faz bem
"PENSE NISSO COM CARINHO"
BOM RELACIONAMENTO Á VOCÊS.