Li passo à vocês .
Alguns texto sobre alimentação.
Achei muito bom.
-Muitas vezes, comer fora nos faz exagerar à mesa e
também escolher os pratos errados.
-Mas, como as pessoas estão se conscientizando e restaurantes
saudáveis estão surgindo, as opções de cardápio estão mudando
e alternativas nutricionais inteligentes começam a aparecer.
-Até algumas cadeias de fast-food oferecem lanches saudáveis.
-Sugestões simples podem ajudá-lo a manter-se bem e estimular
seu metabolismo, mesmo quando você comer na rua.
Lembre-se: não há alimento ruim se for integral.
*DICAS DE KATHIE SWIFT PARA AS REFEIÇÕES:
A técnica 3/3/3/
Para aproveitar melhor sua refeição enquanto come,.
experimente a técnica 3/3/3/.
Os resultados desse esquema simples podem ser impressionantes.
Consciência , respiração e nutrição são essencias para otimizar
a digestão e o metabolismo.
1- Agradeça antes de começar a comer.
2-Dê três suspiros profundo e relaxantes (inspirando e expirando três vezes).
antes de começar a se alimentar.
3-Durante os três primeiros minutos da refeição, descanse as mãos
no colo pelo menos três vezes e respire de modo relaxado em cada intervalo.
PODE SER MAS DIFÍCIL, MAS NÃO IMPOSSÍVEL
Tente fazer refeições regulares com sua família pelo menos algumas
vezes por semana, senão toda noite.
ESSA PRÁTICA NUTRE O CORPO E A ALMA.
Vamos aprender a dar valor e respeitar nosso momento de refeição.
AMÉM.
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