QUALIDADE DE VIDA, DORMIR BEM É IMPORTANTÍSSIMO .

Problemas de sono se resolvem.
Me sinto exausta , Parece  que não dormi nada.
Muita gente faz algumas dessas queixas todos os dias : 69%
dos brasileiros avaliam ter um sono ruim e insatisfatório.
Segundo um levantamento do Instituto de Pesquisa e Orientação
da Mente (Ipom).
Recentemente, um estudo da Universidade  Federal de São Paulo:em parceria com o Instituto do Sono revelou que de cada dez paulistanos,
oito apresentam algum tipo de distúrbio do sono.
E vamos combinar: não dá para ignorar essa questão que reflete
diretamente no humor, na concentração e no ânimo para realizar nossas
atividades diárias! Por isso, é hora de agir.
Reconheça qual é o seu perfil a vários tipos,
1-Sempre sonolenta: "O ideal é descansar e acordar sempre no mesmo horário,
isso ajusta o ritmo de funcionamento do nosso organismo o chamado ritmo
circadiano, e propicia que cada hormônio seja produzido no momento
certo para desempenhar sua função".diz o neurocirurgião Francinaldo Gomes.(SP).
2-Emocionalmente esgotada: "Continuar na cama nessa situação gera mais ansiedade
e dificulta o retorno do sono.   O melhor é fazer alguma atividade prazerosa e relaxante.
antes de voltar a se deitar", orienta Luciane.
Uma breve caminhada, uma boa leitura ou qualquer outra atividade que você goste
propícia desviar o foco mental e a reverter a enxurrada de hormônios do estresse.
3-Sem energia:Mesmo dormindo o suficiente você se sente extremamente cansada
e sem vigor.  Precisa ver causas nesse cenário, é preciso investigar a presença de
alguns problemas de saúde que impedem o sono profundo reparador
programe um check-up. Muita gente relaciona a fadiga á vida atribulada,mas
não é normal se sentir assim o tempo todo.afirma Ester London neurologista do
Laboratório do Sono do Hospital Vita Batel (PR).
4-Sonolência pós refeição :O súbito aparecimento de uma moleza misturada
com sono. É quase incontrolável.
"Durante o processo, ocorre aumento dos níveis de bicarbonato de sódio(alcalose metabólica)
no corpo, gerando diminuição do alerta. Além disso, parte do oxigênio que era enviado para
o cérebro começa a ser direcionado para o aparelho digestivo por causa da digestão ".diz
Luciane Mello ,
"A privação de sono causa um desarranjo de funções no organismo que, como mostrou
um estudo recente da Universidade de Pittsburgh (EUA). reduz nosso tempo de reação
a memória visual e a velocidade de visão em movimento".Comenta a otorrinolaringologista
Luciane Mello , responsável pelo Ambulatório do Ronco e Apneia do Hospital
Federal da Lagoa (RJ).
Bem se quiser ler mais invista na leitura da revista Máxima.
COISAS BOAS PARA NOSSA QUALIDADE DE VIDA
SEMPRE TEMOS QUE PASSAR PARA MELHORARMOS  A CADA DIA.



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