Meditar é fácil, acredite ! Você só precisa começar
e persistir por pelo ou menos oito semanas para
que os efeitos positivos sejam significativos.
Nesse período, a técnica diminui 35% do stress,
28% o sentimento de tristeza e preocupação e 14% o medo
e a irritação, de acordo com pesquisadores da Natura , que,
em parceria com o Instituto do Cérebro do Hospital Israelita
Albert Einstein, em São Paulo , acompanharam em 70 mulheres
que foram orientadas a meditar diariamente,
"A prática fez com que elas passassem a acionar mais as áreas
do cérebro que controlam a sensação de relaxamento ( o córtex pré- frontal
e o sistema parassimpático )", explica a pesquisadora responsável pelo estudo,
Elisa Kozasa.
Faça o mesmo : Reserve cinco minutinhos do dia para sentar em um lugar
tranquilo.
Feche os olhos e volte a atenção para a respiração,
que deve ser lenta, apenas pelo nariz.
VIU, É FÁCIL INCLUIR A PRÁTICA NA ROTINA!
VÁ NA CALMA O MUNDO JÁ ESTÁ CHEIO
DE PESSOAS ESTRESSADAS DEMAIS..
SÓ FARÁ BEM Á VOCÊ.
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