DESINTOXICAR

Revista Saúde.
Um texto: Antes de pensar em desintoxicar......
Li, passo a você
Que tal investir em hábitos saudáveis, que ajudam a evitar
o acúmulo de gordurinhas e contribuem para o funcionamento do corpo?
 1- Pegue leve: Não é para eliminá-los da rotina. Mas cai bem dar uma maneirada.
2- Açúcar: Escondido em muitos industrializados, ele colabora para o excesso de peso.
3-Sal: O exagero prejudica pra valer o coração e pode, sim afetar os rins.
4-Gordura saturada: Presente nas carnes gordas e na manteiga,ela deveria representar
apenas 7% das calorias que ingerimos todos os dias.
5-Água: Não há consenso sobre a dose de consumo. O certo é tomar vários copos ao dia.
6- Fibras:  Leguminosas são cheias dessa substância que dá uma baita saciedade e....desintoxica.
7- Porções 5 essa é a quantidade ideal de frutas e hortaliças que deveríamos comer todo dia.
8-Gorduras insaturadas: São das que brindam a saúde--estão nas oleaginosas, no azeite,
 nos peixes. Só não vale abusar.
9- Carnes Brancas:Peixes e frango merecem tomar o lugar da carne vermelha de duas ,
a três vezes por semana.
10-Leite e derivados:O cálcio deles é essencial para blindar os ossos---e há evidências
associando o mineral ao controle de peso
Os sucos desintoxicantes é bom faz bem . Só que ninguém precisa passar dias e dias à base
dessas bebidas, por mais saudáveis que sejam.
A couve, por exemplo, é a base do suco verde---e pode ser consumida de diversas maneiras.
A COMPOSIÇÃO DO SUCO DEPENDERÁ DE GOSTO DE CADA UM.
 MAS POR FAVOR SEM ABUSAR E COM DOSAGENS BENÉFICAS A SUA SAÚDE.