T P M

Um revista"Saúde & frutas".
Um texto:T P M
Esse sintoma pode vir acompanhado de dores,
principalmente de mama(massalgia) e dor  de cabeça.
Também Ansiedade,Depressão,Compulsão e TPM x chocolate , emoção a flor da pele..
10 dicas para deixar a TPM bem longe.
1- Diminuir o consumo de bebidas como café (cafeína) chás escuros e refrigerantes
á base de cola, A cafeína aumenta a ansiedade e irritabilidade;
2- Também deixe as bebidas alcóolicas de lado provoca dor de cabeça e sintomas de fadiga;
3-Diminua o consumo de sal, evite alimentos industrializados,( temperos prontos são
ricos em sódio provocam retenção de líquidos e aumenta sensação de inchaço.
 4-Consuma alimentos diuréticos, como melancia e abacaxi ajuda a eliminar inchaço.
5- Abuse dos grãos, lentilha, feijão,grão de bico, ervilha. O alto teor de carboidrato complexos e de proteínas ajudam a aliviar sintomas (TPM).Além de regularem os níveis de açúcar no sangue.
o que ajuda a estabilizar o humor e diminuir ansiedade A soja use também ela é poderosa fonte de estrogênio vegetal excelente no combate dos sintomas.
6-Tome chá, hortelã, prímula, folhas de pitangueira ou raiz de dente-de-leão fortalecem o útero e aliviam os sintomas.
7- Faça alguma atividade física, nem que seja uma simples caminhada
8-Não marque compromissos importantes durante o período da TPM.
9-Afaste a depressão e o baixo astral; mesmo que não tenha nenhum compromisso,
nada de ficar desarrumada e largada no sofá.
10-Incremente a dieta com alimentos ricos em cálcio
Segundo pesquisa da Universidade Estadual de Campinas(UNICAMP) feita com mulheres
entre 18 a 35 anos 80% das entrevistadas tem ou já sofreram com a tensão(TPM)
SENTIR-SE BEM COLABORA E MUITO PARA MELHORAR A AUTO ESTIMA..
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