Um texto" Café da Manhã".
Vamos tomar um café da manhã com Coordenadora Editorial Sally Mcmullen.(Seleções Reader's).
Em um pais multicultural como a AUSTRÁLIA, é difícil encontrar um único café da manhã típico.
Eis dois exemplos:
*-2 fatias de torrada de soja, quinoa ou multigrãos com 1 colher (chá) de manteiga e 1 colher (chá)
vegemite (pasta de extrato de levedura),
*-Ou: 2 Weetbix (cereal em barra típico da Austrália) multigrãos (aproximadamente 40 g) com
200 ml de leite semi-desnatado.
*-Os australianos adoram frutas, em geral adicionam uma banana ou maça.
*-1 copo de suco de laranja ou 1 xícara de café com leite com 1 colher de chá de açúcar.
*-Veredicto da especialista:
*- Produtos integrais são ricos em fibras e saciam por mais tempo.
O leite semi-desnatado é rico em cálcio e tem menor teor de gordura saturada.
*-1 copo de suco de laranja e uma fruta já valem mais que duas porções diárias de fruta.
O excesso delas na mesma refeição não é recomendado, pois fornece carboidratos demais.
MAIS UM CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL
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